EL IOGA DELS NENS AMB ELS PARES. EL YOGA DE LOS NIÑOS CON LOS PADRES
QUAN PODEN COMENÇAR ELS INFANTS A PRACTICAR HATHA YOGA?
Aquest article l'escric inspirada per les preguntes d'algunes mares i alguns pares per ajudar altres mares i pares.
M'agradaria donar una resposta inspiradora a totes les mares o futures mares i els pares que senten els beneficis del ioga, més que respondre quina és l'edat concreta en què els infants poden començar a practicar ioga. Una resposta que ajudés a crear el vostre propi ioga amb el vostre fill o la vostra filla des del que sentiu i percebeu, des de les seves necessitats i des dels vostres coneixements pràctics de ioga i que deixés anar la vostra creativitat.
Ioga significa unió. El que el ioga clàssic persegueix és, a través de la pràctica personal, una unió, una connexió amb tot el que ens envolta, tant persones com natura i univers, des d'ahimsa, que significa no-violència. D'aquí han aparegut noves modalitats de ioga, com el ioga en família, amb el qual es busca aquesta unió a través del contacte corporal tot construint postures i deixant espai a la creativitat, que és el que potencia el ioga en família.
Des del que jo sento i des de la meva experiència professional amb el ioga per a embarassades, ioga en família i ioga per a infants, crec que el contacte del nostre fill amb el ioga comença amb la pràctica del ioga quan la dona està embarassada. El nostre fill rep totes les sensacions de la mare, d'ella mateixa i el seu voltant, així com els sentiments d'amor de la parella. Per tant, en aquest moment és molt important el treball de respiració o i pranaiama, sense retencions o kumbaka, que no només anirà bé al fill que ha de néixer, sinó que serà una preparació per al part. i després, el treball meditatiu i de connexió amb l'infant que ha de néixer i el treball corporal amb les asanes. Si la mare es troba físicament bé, el fill que porta dins també estarà bé.
Quan neix, és important el treball amb els mantres i bija-mantres, sons sagrats que aporten benestar no només al nostre fill, sinó a nosaltres mateixes. Si fem alguna pràctica de ioga de relaxació, és important poder introduir en aquesta pràctica el nostre fill damunt nostre o, si fem alguna postura assegudes, tenir-lo recollit a les nostres cames.
La idea és d'introduir el bebè en la nostra pràctica i sentir com podem fer-ho tot potenciant el contacte corporal amb ell i cantant els mantres i bija mantres amb la nostra veu.
Quan són més grandets, comencen a imitar tot el que fem i són tan bellugadissos que haurem d'anar improvisant o pensant com fer del ioga un joc. De totes maneres, de ben segur que si tens un fill o una filla d'1 o 2 anyets, el deus haver vist fer postures de ioga sense que ell ho sabés, ja que els infants són ioguis nats. És important aprofitar aquesta facilitat, sobretot sense forçar-los ni obligar-los a mantenir les postures.
Si practiques ioga a casa, deixa que el teu fill o la teva filla t'explori i estigui a prop teu. Si tu estàs relaxada i centrada, ell o ella estarà encantat d'estar al teu costat, sentint-te i participant del que tu fas, i si practiques amb la teva parella, inclou-lo també a ell. Estarà encantat.
Espero que aquest article us hagi inspirat i ajudat a tots els pares, mares i futurs pares i mares.
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¿CUANDO LOS NIÑOS PUEDEN EMPEZAR A PRACTICAR HATHA-YOGA?
Este artículo lo escribo inspirada por las preguntas de algunas madres y algunos padres para ayudar a otras madres y otros padres
Me gustaría dar una respuesta inspiradora, a todas las madres y futuras madres y los padres que sienten los beneficios del yoga, más que responder cual es la edad concreta en que los niños pueden comenzar a practicar yoga. Una respuesta que ayudase a crear vuestro propio yoga con vuestro hijo/a desde lo que sentís y percibís, desde vuestras necesidades y desde vuestros conocimientos prácticos de yoga apoyado de vuestra creatividad.
Yoga significa Unión. Lo que el yoga clásico persigue es a través de la práctica personal una unión, una conexión con todo lo que nos rodea, tanto personas como naturaleza y universo, desde Ahimsa, que significa no - violencia. De aquí han surgido nuevas modalidades de yoga, como el yoga en familia, con lo que se busca esta unión a través del contacto corporal construyendo las posturas o asanas y dejando espacio a la creatividad que es lo que potencia el yoga en familia.
Desde lo que yo siento y desde mi experiencia profesional con el yoga para embarazadas, yoga en familia y yoga para niños, creo que el contacto de nuestro hijo con el yoga empieza con la práctica del yoga cuando la mujer está embarazada. Nuestro hijo recibe todas las sensaciones de la madre, de ella misma y su entorno, así como los sentimientos de amor de la pareja. Por lo tanto, en este momento es muy importante el trabajo de respiración o/ y pranayama sin retenciones o kumbaka que no sólo le irá bien a nuestro hijo, sino que será una preparación para el parto. Y después, el trabajo meditativo y de conexión con el hijo que ha de nacer y el trabajo corporal con las asanas. Si la madre se encuentra bien físicamente, el hijo que lleva dentro también estará bien.
Cuando nace, es importante el trabajo con mantras y bija-mantras, sonidos sagrados que aportan bienestar no sólo a nuestro hijo sino a nosotras mismas. Si hacemos alguna práctica de relajación es importante poder introducir en esta practica a nuestro hijo/a encima nuestro o si hacemos alguna postura sentada, tenerlo recogido entre nuestras piernas.
La idea es introducir al bebé en nuestra práctica sentir como podemos hacerlo potenciando el contacto corporal con él y cantando los mantras y bija - mantras con nuestra voz.
Cuando son más mayores, comienzan a imitar todo lo que hacemos y son tan revueltos que tendremos que ir improvisando o hacer del yoga un juego. De todas maneras, seguro que si tenemos un hijo o hija de 1 0 2 años, lo debemos haber visto haciendo posturas de yoga sin que él lo sepa, ya que los niños son yoguis natos. Es importante aprovechar esta facilidad, sobretodo sin forzarlos ni obligarlos a mantener las posturas.
Si prácticas yoga en casa, deja que tu hijo o hija te explore y esté cerca de ti. Si estas relajada y centrada el o ella estará encantado/a de estar a tú lado sintiéndote y participando de lo que tu haces, y si practicas con tu pareja, inclúyelo también a él. Estará encantado/a
Espero que este artículo os haya inspirado y ayudado a todos los padres, madres y futuros padres y madres.
