LA IMPORTÀNCIA DE LA RESPIRACIÓ. LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN

LA IMPORTÀNCIA DE LA RESPIRACIÓ

Amb el primer alè naixem, i amb l'últim alè morim.

La respiració és imprescindible en totes les funcions del nostre cos, ja que d'ella depèn l'intercanvi d'oxigen i anhídrid carbònic del nostre organisme. Però la funció de la respiració va més enllà dels seus múltiples beneficis orgànics. Gràcies a ella, podem millorar els nostres estats anímics i la nostra qualitat de vida i afrontar moments difícils de tensió i ansietat.

 En la pràctica del Hatha Yoga es dóna molta importància a l'execució de les asanes (postures) amb la respiració, ja que ens eixamplen la capacitat pulmonar. L'atenció amb la respiració ens ajudarà a millorar el nostre benestar intern i l'energia del nostre cos.

 Fisiològicament, els nostres pulmons es divideixen en tres zones. Potenciar cada una d'aquestes zones és millorar una part de tot el nostre ÉSSER.

Així, doncs, podem parlar de Respiració baixa, abdominal o diafragmàtica:

 Gràcies a aquesta respiració, que se situa a la zona abdominal, dos dits per damunt del melic, i gràcies al múscul del diafragma, les persones podem adquirir l'energia necessària per a la nostra vida fisiològica. Aquesta respiració aporta el 70% de la capacitat respiratòria.

Podem parlar de Respiració toràcica o costal.:

Aquesta respiració, que se situa a la zona mitjana dels pulmons, sota el pit, al costat de les costelles i  protegida per aquestes, afavoreix la circulació sanguínia, fomenta la vida sensible i l'afectivitat i potencia la percepció del món exterior, la relació amb l'entorn i la confiança amb un mateix. En la respiració mitjana, a causa de la duresa i l'estructura òssia de la caixa toràcica, la capacitat respiratòria serà menor que en l'abdominal, amb un 20% de la seva capacitat.

 I podem parlar de Respiració alta o clavícular:

Aquesta respiració es fa, com el seu nom indica, a la part alta dels pulmons. Sovint no som conscients que els pulmons arriben fins aquí, a la línia del coll per davant de les espatlles. Aquesta zona és la més rígida, i sols pot aportar un 5% de la seva capacitat pulmonar. Respirar per la part alta dels pulmons és el menys indicat, però quan es complementa amb les altres dues, la baixa i la mitjana, adquireix un gran valor. La tonificació de la part alta enforteix i purifica la part superior dels pulmons, on es generen la major part de les malalties respiratòries, i afavoreix i desenvolupa l'activitat mental.

 Per últim, quan unim aquestes tres respiracions, parlem de la Respiració completa. Parlem de respiració completa quan la respiració comença amb una inspiració per la part abdominal, puja per la zona costal o toràcica i segueix per la part alta o clavicular amb un moviment lent i uniforme, i desapareix amb una espiració que també comença per l'abdomen i segueix per la part costal i clavicular.

 Els beneficis de respirar amb les tres zones o espais són els següents:

• Desenvolupa tots els elements de l'aparell respiratori i augmenta la seva fortalesa i elasticitat.
• Estimula suaument el treball cardíac.
• Gràcies al treball d'elevació i contracció del diafragma, millora el funcionament de l'estómac, el    pàncreas, el fetge, l'intestí, els ronyons i la melsa.
• Enriqueix la qualitat de la sang amb l'augment de l'eliminació del biòxid de carboni i l'augment de l'absorció d'oxigen.
• Gràcies a la millora de la qualitat de la sang, augmenta la vitalitat de tots els teixits i òrgans del cos.
• Estimula totes les combustions orgàniques.
• Millora la qualitat i la resistència del sistema nerviós.
• Augmenta totes les defenses del cos i eleva el to general de l'organisme.
• Psicològicament, la respiració completa indueix el desenvolupament de la confiança en un mateix, augmenta l'energia psíquica, estabilitza l'estat d'ànim, incrementa l'autodomini i dóna una actitud oberta, decidida i emprenedora.

 LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN

Con el primer aliento nacemos y con el último aliento morimos.

La respiración es imprescindible en todas las funciones de nuestro cuerpo, ya que de ella depende el intercambio de oxígeno y anhídrido carbónico de nuestro organismo. Pero la función de la respiración va más allá de sus múltiples beneficios orgánicos. Gracias a ella podemos mejorar nuestros estados anímicos y nuestra calidad de vida y afrontar momentos difíciles de tensión y ansiedad.

 En la práctica del Hatha-Yoga se da mucha importancia a la ejecución de las asanas (Posturas) con la respiración ya que amplía la capacidad pulmonar. La atención con la respiración nos ayudará a mejorar nuestro estado de bienestar interior y la energía de nuestro cuerpo.

Fisiológicamente, nuestros pulmones se dividen en 3 zonas. Potenciar cada una de estas zonas es mejorar una parte de nuestro Ser.

Así pues, podemos hablar de Respiración baja, abdominal o diafragmática:

Gracias a esta respiración, que se sitúa en la zona abdominal, dos dedos por encima del ombligo, y gracias al músculo del diafragma, las personas podemos adquirir la energía necesaria para nuestra vida fisiológica. Esta respiración aporta el 70% de la capacidad respiratoria.

 Podemos hablar de Respiración torácica o costal:

Esta respiración que se sitúa en la zona media de los pulmones, debajo del pecho al lado de las costillas y protegida por estas, favorece la circulación sanguínea, fomenta la vida sensible y la afectividad y potencia la percepción del mundo exterior, la relación con el entorno, la confianza con uno mismo. En la respiración media, a causa de la dureza y la estructura ósea de la caja torácica, la capacidad respiratoria será menor que en la abdominal, con un 20% de su capacidad.

Y podemos hablar de la Respiración alta o clavicular:

Esta respiración se encuentra como bien indica su nombre, en la parte alta de los pulmones. A menudo no somos conscientes de que los pulmones llegan hasta ahí, en la línea del cuello por delante de los hombros. Esta zona es la más rígida y sólo puede aportar un 5% de su capacidad pulmonar. Respirar por la parte alta de los pulmones es lo menos indicado pero cuando se apoya con la zona baja y media adquiere un gran valor.

La tonificación de la parte alta fortalece y purifica la parte superior de los pulmones donde se genera la mayor parte de las enfermedades respiratorias y favorece y desarrolla la actividad mental.

 Por último cuando unimos estas 3 respiraciones hablamos de la Respiración completa:

Hablamos de la respiración completa cuando la respiración comienza con una inspiración por la parte abdominal sigue por la zona costal o torácica y sigue por la zona alta o clavicular con un movimiento lento y uniforme y desaparece con una espiración que también empieza por el abdomen, por la parte costal y clavicular.

Los beneficios de respirar con las 3 zonas o espacios son los siguientes:

• Desarrolla todos los elementos del aparato respiratorio y aumenta su fortaleza y elasticidad.
• Estimula suavemente el trabajo cardíaco
• Gracias al trabajo de elevación y contracción del diafragma mejora el funcionamiento del estómago, el páncreas, el hígado, el intestino los riñones y el bazo.
• Enriquece la calidad de la sangre con el aumento de la eliminación del dióxido de carbono y el aumento de la absorción de oxígeno.
• Gracias a la mejora de la calidad de la sangre aumenta la vitalidad de todos los tejidos y órganos del cuerpo
• Estimula todas las combustiones orgánicas
• Mejora la calidad y resistencia del sistema nervioso
• Aumenta todas las defensas del cuerpo y eleva el tono general del organismo.
• Psicológicamente la respiración completa induce al desarrollo de la confianza de uno mismo. Aumenta la energía psíquica, estabiliza el estado de ánimo, incrementa el autodominio, da una actitud abierta decidida y emprendedora.

servido por finatorres 1 comentario compártelo